Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты
Описание:ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА считается наиболее гуманной: она достаточно сытная и психологически комфортная. Однако и она имеет немало ограничений. В течение недели следует отказываться от соли, сливочного масла, мяса (за исключением мяса птицы), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по истечении которых вы потеряете 3 кг.
Диета:Злаки и крупы, которые можно употреблять в пищу:
пшено;
гречка;
коричневый и черный (дикий) рис;
овес (не геркулес!);
оранжевая чечевица.

Исключены:
белый рис;
манная крупа;
все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления.
Все крупы варятся на воде без добавления соли.


Примерное меню злаковой диеты

Завтраки:
запеканка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый чай;
каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе;
гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока.

Обеды:
чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, стакан овощного сока;
куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока;
суп из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой морской рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара из сухофруктов.

Полдники:
тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира;
оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира;
батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира.

Ужины:
отварной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая;
спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай;
рассыпчатая гречневая каша, травяной чай.

После выхода из злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, используйте рацион с ограничением мяса.


Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -
Комментарии:
Николай18:59 04.02.2011
спасибо
ИРЕНН08:55 03.06.2011
Очень много устаревшей и не правдивой информации,вводит в заблуждение людей,поэтому мнение двоякое!!!!!!!!!
Yuliya16:06 09.10.2011
Ochen poleznaya i emkaya informaciya. Mne ponravilas. Spasibo bolshoe.
Оксана20:39 28.01.2012
В статье сказано, что яблоком рекомендуется завершать любой прием пищи. В статьях о здоровом питании я наоборот встречаю мысль о том, что после белковой пищи нельзя есть фрукты. Таким обазом, если сначала съесть мясо (переваривается прмерно 3 часа), а потом яблоко (переваривается 15 мин), то есть риск начала гниения яблока. Так ли это?
Диана16:49 02.02.2012
Весьма полезная информация. Спасибо!
 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru