Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты
Описание:Знаешь ли ты, какую диету в свое время выбрала для себя и своего мужа Хилари Клинтон? Она обратилась к комплексу с романтическим названием "Диета Южного пляжа". Эту диету придумал в 1999 году доктор Артур Агатстон - кардиолог из Флориды. В голливудских фильмах про Майями-бич полно фигуристых красоток и атлетически сложенных инструкторов по плаванию. А в реальной жизни многие жители этого солнечного побережья страдают ожирением. Доктор Агатстон разработал для своих пациентов-"сердечников" специальную диету, которая помогала им сбросить лишний вес и таким образом уменьшала нагрузку на сердце.
Диета:Если ты знакома с принципами диеты Аткинсона, тебе будет несложно понять идею "Южного пляжа". Главное отличие - "Южный пляж" - не низкокалорийная диета! Идея диеты доктора Агатстона - разумный баланс углеводов и жиров, причем углеводов и жиров "полезных". Пища, подвергшаяся глубокой обработке, исключается из твоего рациона. Агатстон считает, что это улучшает обмен веществ.

Комплекс состоит из трех фаз. Если до этого ты следовала низкожировой, высокоуглеводной диете, то требования первого этапа "Южного пляжа" могут тебя слегка обескуражить. Но доктор обещает снижение веса на 4-6 кг. Именно за эти первые две недели. Так что, может быть, стоит попробовать.

Первая фаза

Чего есть нельзя?
Первый этап диеты - самый сложный. В течение двух недель тебе придется полностью отказаться от фруктов, хлеба, риса, картошки, макарон, сахара, алкоголя и выпечки. Подумай, готова ли ты пожертвовать утренним рогаликом или походом в суши-бар? Про бутерброды во время послеобеденного чая тоже придется забыть. Правда, всего на две недели. Дальше будет проще.

Что можно есть?
Мясо, курицу, индюшку, рыбу и морепродукты. Также тебе будет "разрешены" овощи, яйца, сыр, орехи и салат. Количество принимаемой пищи - под твою ответственность. Не ешь лишнего. Достаточно удовлетворить голод. В принципе, это не так сложно. Ведь режим приема пищи при данной диете это: трехразовое питание, плюс два "перекуса" в течение дня. Возможен даже десерт после ужина!

Что происходит на первом этапе?
По теории доктора Агатстона, внутри нашего организма находится своеобразный "переключатель". Когда он стоит на позиции "вкл.", мы предпочитаем есть продукты, которые заставляют наше тело набирать вес. Две недели непривычной диеты заставляют переключатель щелкнуть и оказаться на позиции "выкл." Мы как будто "перезагружаемся", избавляемся от излишков углеводов, а затем начинаем питаться в здоровом режиме.

Этап второй

На втором этапе ты уже можешь есть все, что было запрещено раньше. Просто не увлекайся. Не надо делать картошку или макароны основой твоего меню. Не стоит налегать на хлеб, как будто ты из голодного края. Помни - ты смогла прожить без этой пищи целых две недели - значит, она не является критически необходимой для твоего организма.

Второй этап продолжается до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого веса.

Третий этап

Это просто возвращение к привычной жизни. Твоя задача - не набрать вес снова. Для этого придерживайся сбалансированной здоровой диеты. Избегай "плохих" углеводов (всевозможные плюшки-бисквиты, переизбыток макаронных изделий), выбирай "хорошие" жиры. Не переедай. Не ешь на ночь. Словом, держи себя в руках.

Если же ты сорвешься и почувствуешь необходимость похудеть, просто вернись к Первой фазе "Южной диеты".

Как и при всякой диете, пей хотя бы 8 стаканов воды в день. Также стоит ежедневно принимать дополнительную дозу кальция. "Южная диета" не рекомендуется тем, у кого проблемы с почками.
Плюсы диеты доктора Агатстона:

1. Это комплекс, разработанный специалистом и одобренный авторитетными научными заведениями.
2. Эта диета регулирует уровень холестерина и инсулина в крови
3. В ней представлены основные пищевые группы, это сбалансированная диета
4. Чтобы достичь желаемого результата, тебе не нужно делать дополнительных упражнений
5. Опросы показали, что только 5% сидящих на этой диете не выдерживают трудностей и не доводят дело до конца
Минусы:

1. Основная потеря веса может происходить из-за потери жидкости организмом
2. Она может тебе не подойти, если ты не любишь продукты, разрешенные в первые две недели
3. Тебе может просто не хватать времени на приготовление "правильной" пищи - и ты можешь сдаться на милость полуфабрикатов или фастфуда.

Чтобы тебе было проще понять идею диеты, посмотри на рекомендованное меню для каждой фазы:

Первая фаза:

Завтрак:
Томатный сок
Яйца всмятку с зеленью и грибами
2 кусочка бекона
Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай

Утренний "перекус":
Немного сыра моцарелла

Обед:
Салат "Цезарь" (без хлеба и сухариков)
2 столовые ложки соуса для салата

Дневной "перекус":
Нежирный домашний сыр с помидорами и огурцами

ужин:
филе судака на пару
Запеченные в духовке овощи
Овощной салат
2 столовые ложки заправки для салата
Десерт:
Лимонный мусс

Вторая фаза:

Завтрак:
Свежая клубника
Овсянка (на нежирном молоке) с чайной ложкой измельченного грецкого ореха
Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай

Утренний "перекус":
Яйцо вкрутую

Обед:
Средиземноморский куриный салат

Дневной "перекус":
Свежая груша и легкий сыр

Ужин:
Лосось со шпинатом и овощами
Овощной салат с оливковым маслом или уксусом
Десерт:
Клубника с шоколадом

Третья фаза:

Завтрак:
Половина грейпфрута
Омлет из яичных белков с мексиканским соусом
Кусок хлеба из разных злаков
Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай

Обед:
Говядина, запеченная в тесте
Свежее яблоко

Ужин:
Цыпленок-гриль
Вареная спаржа
Кускус
Средиземноморский салат с оливковым маслом или уксусом

Десерт:
Клубника с ванильным йогуртом

И напоследок - бонус-трек. Для тех, кто жить не может без картофельного пюре. Думаешь, ничто не в состоянии заменить его для тебя даже на 2 недели? Попробуй сделать пюре из цветной капусты.

Просто отвари соцветия до мягкого состояния, преврати в единую массу (миксером или комбайном), а затем добавь все, что ты обычно добавляешь в пюре: масло, молоко, яйца, соль и специи по вкусу.


Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -
Комментарии:
Галина Леонидовна15:44 21.04.2010
Очень полезная, познавательная статья, многое слышала, но Ваши советы мне были необходимы, т. к. кое-что подзабылось. Да, когда тебе 60 лет, хочется помочь своему организму, поэтому для меня Ваша статья очень даже полезна.
Анна13:40 20.10.2010
очень содержательная и полезная статья)
Саша16:38 30.10.2010
Спасибо! Очень интересная статья. Утвердила меня в том, что овсянку необходимо кушать обязательно!
вероника23:12 06.11.2010
что будет если на завтрак,обед и ужин есть одну овсянку?
Светлана17:59 08.11.2010
вы сбросите где-то 5 кг , всё зависит от начального веса)
Ольг@20:21 16.11.2010
Статья просто супер!!!!!
александр35лет09:51 28.11.2010
спасибо!очень хорошая статья-купил целых 5 кг.геркулеса,интересно,а для печени овсянка полезна?
Лада12:45 28.11.2010
Спасибо! Хорошая статья! Столько интересного узнала о овсянке! :) Теперь буду есть овсянную кашу с еще большим удовольствием! =))
Мила12:56 22.12.2010
Спасибо за статью! Сама уже как 2 месяца ем овсянку,считаю- это оптимальный завтрак,особенно,если вы следите за своим здоровьем и фигурой!
анна15:00 23.12.2010
овсянка ето геркулес
Дарья12:25 25.12.2010
Всё завтра же начну утро с овсянки!!! буду есть её через себя,(я её не люблю) придется полюбить.
Дарина16:58 14.01.2011
Я буду есть каждвй день ее посмотрим к весне как улучшится волосы кожи и ногти!
11:20 21.01.2011
Каждый день ее ем!) на протяжении 17 лет)
Наиля22:13 25.01.2011
А как употреблять отвар для снижения веса? и можно ли его употреблять часто?
Галина20:55 27.01.2011
всем рекомендую, испробовала на себе регулярное питание овсянкой в течении 2 месяцев, заметно улучшилось состояние кожи, появилась лёгкость в организме.
Юрий.11:07 30.01.2011
Статья хорошая но увы овсянка в магазинах пачечная т.е.фуфло никакой полезности в ней нет вообще!!!!!!!!!!!!!!!!
Юрий.11:10 30.01.2011
Овсяная крупа - это пропаренные овсяные зерна, с которых сняли пленочную оболочку. Чаще всего их раскатывают, чтобы они стали немного тоньше и быстрее разваривались; крупа, обработанная таким образом, называется «плющеной». Но увы, она уже не так полезна, как цельная, которую нечасто, но все же можно встретить в магазинах.
Елена12:45 09.02.2011
Спасибо автору за статью! Мне очень наравится классическая овсяная каша на молоке, а еще очень вкусно- овсянка на воде с добавлением кураги и изюма!!!! И вкусно и для здоровья полезно особенно для тех кто следит за фигурой, кожей и волосами.
мария15:24 27.02.2011
спасибо!! очень люблю овсянку а прочитав о ней такое стала любить еще больше
Светлана11:35 03.03.2011
Согласна, что овсянка полезна. На себе попробовала. Желудок работает лучше, и сон нормализуется. Но когда я варю освянку, то всё время перед этим оставляю хлопья в воде на ночь, так получается и мягче и вкуснее.
Василий07:09 10.03.2011
Ем овсянку с 18 лет, на завтрак обед и ужен иногда чередуя с гречкой. Сейчас 29 лет хронический гастрит с детства. Что бы сорвать желудок другой едой нужно постараться, такое ощущение, что желудок стал луженый, изжог и болей в принципе не бывает.
ЛИМУРОЧКА17:46 11.03.2011
ВСЕ СОВЕТЫ ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ .ЗАВТРА НАЧНУ ДЕНЬ С ОВСЯНКИ..:)И ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЕТ
ирина20:52 12.03.2011
спасибо большое за информацию!Ем овсянку каждое утро, а тут напугали,что она выводит калий из организма и это плохо для сердца,прочитала вашу статью и успокоилась,спасибо
Мария08:19 16.03.2011
"затем добавляют 1 столовую ложку меда и кипятят еще 5 минут." Вы что, ку-ку, кто же мед кипятит - вы превратите его в простой сахар! После этих слов даже дочитывать не стала. Что можено ожидать от такой некомпетентности?!!
катя21:49 17.03.2011
очень интересно
Макар16:01 27.03.2011
овсянка рулит =)
ЕКАТЕРИНА12:07 04.04.2011
А КАК ПРАВИЛЬНО КАШУ ПРИГОТОВИТЬ ЧТОБЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛА ПОЛЕЗНОЙ? МЕД НЕЛЬЗЯ ВАРИТЬ!!!!! ВОТ ТАК И ЖЕВЕМ ЕДИМ КАК СВИНЬИ А ПОЛЕЗНОСТИ НУЛЬ!!!!!!
Диана11:52 06.04.2011
Очень позновательно, но лучше есть овсянку на молоке т.к. овсянка на воде не дает усваиватся кальцию в кишечнике!
Аня12:51 07.04.2011
у меня овсянка быстрого приготовления то есть для микроволновки если я её буду делать на молоке 2,5 жирности и есть каждое утро я похудею?
Татьяна15:21 08.04.2011
а гемоглобин не повышает, раз овсянка содержит протеин?
peter gvozdev19:35 12.04.2011
Я так понял что овсянка полезная каша и самое главное при язве.СПАСИБО то что ВЫ есть.
Женя14:35 24.04.2011
Благодарю за такую полезную статью!!! Непременно буду есть овсянную кашу))
натали06:42 16.05.2011
класс!!!теперь всегда буду есть овсянку)))и слава богу, что я на отношусь к нелюбителям овсянки)))))
Александр21:50 19.05.2011
Большое спасибо, что есть в интернете есть такие статьи! Дай бог, чтобы полезной информации становилось все больше! :)
манарбек22:17 19.05.2011
умная и доходчивая статья о том что и как надо есть спасибо
Елена Ивановна14:43 09.06.2011
Калий из организма выводит отварной рис, который некоторые употребляют по утрам без соли и сахара, замоченный с вечера. Несколько кг может и уйдет, а с ними и немного здоровья, которое нужно беречь, а не вредить ему.
Наталья13:13 20.06.2011
Здравствуйте! Для Вероники-сбросите не мало килограммов! У меня "ушло" 5кг за неделю! Но овсянка на воде, без соли и сахара! Почитав статью, еще раз убедилась в полезных свойствах овсянки.Так получилось, что после овсяной диеты проходила мед.обследование (мун.служащий)результаты ошиламляющие!Все о чем говориться в статье "чистая" правда, результаты ощутила на себе.
рги13:33 21.06.2011
все класс
18:11 21.06.2011
Кстати в форуме есть очень прикольная тема кто как и на чем худел) Давайте там общаться и делиться своими секретами;)
любовь23:14 30.06.2011
большое спасибо за вашу статью завтра начну день с овсянки с ягодами малины и смородины
СЕРЁГА11:32 02.07.2011
ОГО ! Я В МАГАЗИН !!!! У МЕНЯ РАК ПОСЛЕДНЯЯ СТАДИЯ МОГЕТ ИШШО МАНЕЛЬКО ПРОДЕРЖУСЯ НА КАШЕ.
Даша16:32 07.07.2011
Серега, главное правильное питание и позитивное мышление. Желаю Вам и не сдаваться!
Надир20:12 09.07.2011
Овсянка СЭЭР
Наталья07:38 11.07.2011
Промывать ли овсянку перед употреблением?
Galina11:28 27.07.2011
V techenie dvuh let ya em ksjdiy den ovsyanku.Etim ya kontroliruya ves i sahar v krovi.Mne ochen pomogaet.
Евгений12:20 02.08.2011
Вероника, если есть постоянно одну овсянку на обед,завтрак и ужин, то вскоре при одном только виде овсянки Вас будет тошнить!
Заур. 31год.17:49 03.08.2011
Обожаю этот продукт, только незнаю, как заставить детей полюбить овсянку. Расскажите пожалуйста.
Зуля14:27 09.08.2011
Отличные советы, я сама стала есть овсянку 2 недели назад, по рекомендации моего брата, он потерял на овсянке 10 кг веса за 2 месяца.Я то не очень страдаю избыточным весом, но после того как начала есть овсянку по утрам, чувствую легкость в желудке, никакой тяжести нет как после бутербродов c сыром.Я еще после готовности в кашу добавляю сухофрукты и мед.Спасибо за статью.
наталья16:46 20.08.2011
очень полезная статья
Виктория .22:38 21.08.2011
статья супер!у меня была язва желудка я ела овсянку долгий период плюс лечение.в итоге язва зажила и постепенно снизился вес.периодически ем овсянку на воде бес соли и др.прекрасно себя чувствую чего и вам желаю!!
Виктория .22:59 21.08.2011
ОВСЯНКА-ДОЛЖНА БЫТЬТОЛЬКО НА ВОДЕ БЕЗ СОЛИ И САХАРУ!кто хочет похудеть и очистить организм от шлаков и вылечить язву желудка!!!ИСПРОБОВАНО НА СЕБЕ ЛИЧНО!НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ПИТАНИЕ В КОМПЛЕКСЕ!ДЕРЗАЙТЕ И НЕ ОТСТУПАЙТЕ ОТ ЦЕЛИ.ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!!!
Юлия11:58 26.08.2011
Спасибо большое. Сделаю своей привычкой каждое утро начинать с овсяной каши. Благословений всем
Катерина02:34 27.08.2011
самая содержательная статья про овсянку,которую я встречала,спасибо=))
Вера23:07 28.08.2011
Каждый день ем геркулес, залитый кефиром на обед и ужин в течение двух лет. Что интересно-она мне не надоела. Обожаю овсянку!
Светлана05:03 02.09.2011
Да, действительно эффект потрясающий!На протяжение долгого времени ем на завтрак овсянку.
илья15:57 05.09.2011
как готовить?
Нина21:28 09.09.2011
Покупаю овсянку органическую,заливаю кипятком, через 5 минут добавляю сыр (особенно вкусно с плесенью), столовую ложку оливкового масла и чайную ложку соевого соуса.Объеденье! За 4 месяца не надоела...
Людмила Можаровская15:10 11.09.2011
Мне 62 года, овсянку ем ежеутрене, но о многих полезных свойствах не знала. Возьму на вооружение способ избавления от отеков и очищения организма. Спасибо!
19:59 22.09.2011
здорово каждый день кушаю овсянку статья супер
Слава Солнцев11:01 09.10.2011
С сегодняшнего дня,буду есть овсянку каждое утро регулярно! Спс!
Светлана22:02 13.10.2011
А я ем овсяные хлопья "Геркулес" с небольшим количеством сгущенки или Фитоведой-Фитнес (сухой напиток), без воды или молока. Всухомятку. ОБОЖАЮ!!!! Месяца три уже и не надоела! Иногда хочется пожевать ее без всяких добавок. Действительно, удивительное свойство овсянки - она не надоедает!
Зина16:05 30.10.2011
ОВСЯНКА ЭТО ВЕЩЬ! Я ВСЕГО НЕДЕЛЮ ЕЛА СБРОСИЛА ОК 2кг! ПОЯВИЛАСЬ ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ, БОЛИ В ЖИВОТЕ ВОБЩЕ НЕ БЕСПОКОИЛИ! ЖАЛЬ ТОЛЬКО ЧТО СИЛЫ ВОЛИ У МЕНЯ НОЛЬ, А ТО БЫ ЕЩЕ ДОЛЬШЕ ПРОДЕРЖАЛАСЬ
17:14 01.11.2011
Да силы и воли бы ещё !А так,ОВСЯНКА -ХОРОШАЯ ШТУКА!!!
людмила15:45 08.11.2011
мне нравится овсянноой коктель с чесноком, с лимоном и медом Гергулес 1 ст. ложку на стакан холодной воды ,кипятить . потом пускать мед и 3ст. ложки чеснок с лимоном
анна00:27 15.11.2011
да всё очень здорово но у меня проблема в том что я съедаю грамм 500 за 3 дня сухого геркулеса как семечки вкуснота аж не могу не скрутит ли меня в ближайшее время
влад17:54 22.11.2011
спасибо
10:17 27.11.2011
ЭНДОКРИНОЛОГ СКАЗАЛА,ЧТО ПОРЦИЯ КАШИ ОВСЯНКИ РАВНОЦЕННА 500ГРАММ РАФИНАДА СЪЕДЕННОГО-ВОЗМОЖНО ЛИ ТАКОЕ,ВЕСЬ МИР ЕСТ ЭТУ КАШУ.
Ирина22:14 04.12.2011
Спасибо! Очень нужная статья. Написано понятно и доступно.
08:42 09.12.2011
Очень интересно!!!
Наталья19:27 19.12.2011
Спасибо большое! Давно собиралась заняться своим здоровьем, а после парочтения этой статьи этого захотелось очень сильно. Спасибо еще раз!!!
Ажар16:22 30.12.2011
Привет! спасибо за статью,всегда слышала что овес во всех его проявлениях очень полезен, благодаря вашей статье теперь узнала почему.Вот уже в течении месяца варю овсянную кашу без молока естественно,добовляю мед и немного растительного масла, и уже чувствую результат.Лицо посвежело,стул отличный,заметила что еще худеть начала. Это просто чудо а не крупа!!! Кстати для меня открытие что после такой кашки не во вред и бутербродиком закусить, так этож вообще классно. Еще раз большое вам спасибо!
фатима09:49 04.01.2012
очень полезная статья.
валентина14:58 05.01.2012
очень полезная информация.я тоже уже несколько месяцев употребляю на завтрак кашу овсянную....
светик19:53 21.01.2012
в основном мнение сложилось, что овсянка-невкусная, не знаю как у других...но я овсянку обожаю!!! ем ее почти каждое утро.мама готовит с сухофруктами, курагой и изюмом.на все утро бодросnь ну и понятно хорошее настроение))есть вообще до обеда не хочется чего тут невкусного?!?!?классc!!!^__^
оксана22:48 28.01.2012
спасибо большое за статью!А еще я слышала,что овсянка содержит гиалуроновую кислоту.Для кожи это просто супер!
леонид23:24 29.01.2012
мне кажется полезная статья если это так на самом деле дело в том что у меня очень плохо с пищеварением
Галина18:45 01.02.2012
Замечательная статья.Обязательно воспользуюсь всеми советами.
Ludmila23:48 05.02.2012
otlicnye recepty, mnogo novogo uznala.
Арби Алимсултанов21:36 08.02.2012
Хорошая каша,а главное полезная.
Оксана09:03 09.02.2012
Я убедилась на своём организме ,все так и есть.Каша-очень полезна.
Мария12:24 11.02.2012
хорошая статья, спасибо!кушаю овсяную кашку каждое утро и прекрасно себя чувствую!
наташа11:31 12.02.2012
почитала статью и решила - сейчас же иду в супермаркет и покупаю овсянку))) долго не решалась (пару раз побовала есть но мне не понравилось). и наконец решилась. о своем здоровье нужно заботиться. спасибо за статью!!!!!!
Юляшка Тольятти12:05 15.02.2012
А я ела овсяную кашку с сахарком и маслицем на обед и читала эту статью, получилось еще вкусней! Кстати, чувство голода проходит и очень долго есть не хочется после этой каши.
Екатерина08:49 19.02.2012
Спасибо большое за полезную информацию!!!!!!
мария23:06 19.02.2012
супер статья мне понравилась и мужу тоже будем есть регулярно
Оксана15:18 26.02.2012
Инфрмация полезная,много не знала, забыла. А насколько процентов она уменшает содержание питательных веществ при метаболизме, хотя бы примерно?
OKsana22:20 28.02.2012
Большое спасибо за такую полезную информацию!Теперь мне ещё больше хочется есть авсянку! :)
Гость17:15 06.03.2012
отличная статья!я знала,что овсянка полезна,но не на столько)))
Ольга12:00 10.03.2012
Всё отлично, но запивать овсянку ни чаем, ни отваром шиповника - вообще ничем, не надо. Попьёте через 40-60мин после еды, и будет вам счастье.
Анастасия11:24 17.03.2012
самая вкусная а главное полезная кашка. Я ею очень люблю.
раиса00:17 19.03.2012
спасибо--здорово
Лидия20:23 24.03.2012
Спасибо за полезную информацию.
Валерий13:32 25.03.2012
Очень интересная статья. С сегодняшнего дня начинаю ежедневно есть овсянку или хлопья. В магазин иду через 5 минут. Огромное спасибо!!!
Ольга01:19 27.03.2012
на протяжении какого времени можно употреблять овсянку? Можно ли от не набрать вес?
Марго10:20 03.04.2012
Спасибо за полезную информацию! Буду есть овсянку:-))
ольга19:19 16.04.2012
пью отвар овса 3 месяца, похудела на 8 кг.
Сергей00:20 18.04.2012
Здравствуйте. А у меня такой вопрос. Если употреблять овсянку каждое утро с сахором и маслом возможно ли набрать вес?? Как не странно хочу немного прибавить в весе. Слышал овсянка сваренная на молоке с сахором и маслом каждое утро поможет мне в этом. (жду ваших ответов - зарание спасибо)
Сергей00:28 18.04.2012
Здравствуйте. А у меня такой вопрос. Если употреблять овсянку каждое утро с сахором и маслом возможно ли набрать вес?? Как не странно хочу немного прибавить в весе. Слышал овсянка сваренная на молоке с сахором и маслом каждое утро поможет мне в этом. (жду ваших ответов - зарание спасибо)
Марта14:33 21.04.2012
очень полезно, если вместо сахара добавить мед и курагу, т.к. курага полезен для сердца, поэтому очень полезен!!!!!!
Анна11:27 26.04.2012
Овсянка здоровый продукт для организма!!очень большая польза для кишечника!!
танюсик10:53 04.05.2012
Ольга а как вы пили отвар по какой схеме что похудели аж на 8 кг поделитесь прекрасным рецептом
Татьяна18:03 14.05.2012
Согласна. Завтрак надо начинать с овсяной каши,мы не Англичане, но Русский человек тоже жочет здоровой жизни. Не зря в старину говорили "РУССКИЕ БОГАТЫРИ" Потому и Богатыри, что питались правильно. Теперь в основном питаются деликатесными продуктами, а про каши забыли. Но ведь в кашах содержатся все витамины, которые необходимы нашему организму для полноченной жизни. А мед кипятить нельзя. Он теряет все полезные свойства после кипячения. Поэтому нужно добавлять мед уже после кипячения, в теплый отвар.Авторам статьи спасибо, что доносите до людей полезные советы. Надо стучать в дверь, и она обязательно откроется.
natasha17:37 19.05.2012
mne nravitsya.obyazatelno poprobyu
Митей19:22 21.05.2012
Овсянка держит в тонусе))
Алексей Игоревич18:43 31.05.2012
Спасибо,вам!)))))) полезная информация!)))))))
Олег19:41 31.05.2012
Овсянка действительно очень полезна - проверено на себе. Только лучше брать ту, что не быстрого приготовления. Спасибо за статью.
раиса09:53 04.06.2012
я ем овсянку каждое утро,но не знала,всех+))
саша15:08 04.06.2012
мой сын покупал овсянку быстрого приготовления в коробке. в тарелку ложил несколько ложек заливал молоком строгал туда немного корицы ставил в микроволновку на 2 минуты. потом достовал и резал туда целый банан.помимо прочей еды ел эту кашу 2 раза в день наверно недели две.я ему говорила что не надо два раза в день есть эту кашу да еще на молоке да еще быстрого приготовления пользы от нее нет.через некоторое время я заметила что лицо стало чистым пропали высыпания посвежел помолодел лицо стало более подтянутым стал стройней.потом он перестал себе делать эту кашу и все вернулось.и еще я у него всегда выпрашивала чтобы поделился со мной очень вкусно.себе я иногда делаю на воде потом можно добовлять хоть что тоже вкусно.на примере сына делаю вывод что обработанная овсянка притом на молоке тоже приносит существенную пользу.
ЛиЗет23:50 05.06.2012
ни дня не могу прожить без овсянки!) она делает мое утро счастливым и вкусным)) готовлю ее так: 3 ст. Ложки овсяных хлопьев, требующих варки заливаю в пиалке молоком, количеством намного большим (прим. В 2,5 раза) утром эту пиалку ставлю в микроволновку на 2.10 мин. Потом добавляю туда изюм))) ммм ничего вкуснее не знаю!) причем мне нравится именно то, что это не единая масса, а разбухшая вкусная овсянка, как хлопья плавает в молоке, чувствуется ее вкус) и никакого сахара добавлять не надо) так вкусно) даже те, кто не любят, попробуйте!) правда, не знаю, насколько это поможет похудеть...) хотелсь бы)) тогда бы цены ей не было))
Хабибуллина Ольга23:07 21.06.2012
А я с ума схожу от геркулеса,особенно в сухом виде,и когда я только нахожусь в интересном положении. Потом это проходит. Ела его коробками.
Зоя Чурилина11:52 24.06.2012
Много лет назад,когда я периодически голодала,возникли проблемы с ЖКТ.Терапевт посоветовала начинать утро с овсяной каши.Я принимала ее как лекарство,поскольку не очень любила.Каково же было мое удивление,когда постепенно все проблемы ушли.Жизнь была разной и не всегда была возможность ее готовить каждое утро.Года 3 назад возникли проблемы с желудком.Лекарства не помогали.И тогда я снова обратилась за помощью к овсянке.Она опять все нормализовала.Тем,кто не знает,что делать с собой,рекомендую овсянку - лекарства не понадобятся! Беру традиционные хлопья,которые надо варить, заливаю кипятком,настаиваю под крышкой до разбухания.Варю до появления слизи, до готовности.Добавляю в нее каждый день разные фрукты : яблоко,апельсин, мандарин,летние ягоды.Для желающих можно добавить что-нибудь еще.Желудок не будет просить есть в течение 3-4-х часов.Если каша осталась,ее можно использовать как загуститель при приготовлении первого блюда.Будьте здоровы!
Наталья07:22 21.07.2012
Люди употребляйте в пищу овсянку и будете здоровы
Анна15:44 24.07.2012
Овсянка - это здорово! В течение 2-х месяцев мой завтрак - это овсяная каша с чаем. Обмен веществ нормализовался, радует очень цвет лица и отсутствие прыщей!
Ирина22:58 27.07.2012
Так как с детства не люблю сладкие каши - ем залитую кипятком овсянку с солью и темным растительным маслом :) Самочувствие и внешний вид лучше не бывает.
Людмила15:36 31.07.2012
Каждое утро ем овсяную кашу ,всем советую начинать день с овсянки!
Лида12:15 13.08.2012
Попробуйте в овсяную кашу добавлять банан–вкуснота невероятная))
галина20:22 16.09.2012
а как она помогает при лечении печени и помогает ли вообще
Татьяна10:32 24.09.2012
Отличная статья, спасибо автору! Я вот уже неделю кушаю овсянку на завтрак, и иногда на ужин, теперь знаю что это не только вкусно,но и очень полезно. у меня хронический гастрит и постоянно была тяжесть что бы я не съедалп, но как стала кушать овсяную кашу, дискомфорт в желудке прекратился.
Алексей09:46 08.10.2012
Лес и геркулес,здоровье и молодость!!!Мне 40,а говорят выгляжу на30! Всем Всех Благ!!!!
Татьяна 18 лет08:32 11.10.2012
Я каждое утро питаюсь овсянкой, встаю, ставлю воду, пока вода доходит до кипения, готовлю чернослив или изюм, как вода закипит, кладу 8-10 чайных ложек овсянки и варю минут 5, засыпаю черносливом или изюмом, накрываю чтобы настоялась, ем с удовольствием. Так как я студентка, мне на весь день нужна бодрость, хороший ум и отличная талия:) кушайте овсянку! На ее приготовление уходит 10 минут, это же время вы потратите приготавливая бутерброды с колбасой:)
Лира14:27 11.10.2012
Очень доступно и грамотно ! Спасибо,каждый день на завтрак овсянка!!!!!!!!!!!!!
София21:40 13.10.2012
овсянка это супер,я делаю маски и умываюсь ей и в пищу употребляю
07:50 27.10.2012
Все очень полезные советы, спосибо ВАМ.
Андрей!00:16 03.11.2012
Хорошая статья. Благодарю всех кто позаботился о нашем здоровье!
Сью22:05 07.11.2012
шикарная статья!!!!!, всё!!! бегу за овсянкой
дед иван10:56 09.11.2012
спасибо за совет
ирина14:11 16.11.2012
Все что написано в статье это правда.Я ем ее уже давно,каждый день на завтрак.Чувствую себя хорошо.боли в желудке прекратились.
18:13 22.11.2012
огромное спасибо за совет
Диана09:46 01.12.2012
Я не так сильно любила кашу,но теперь после советов на сайте я её полЮбила за полезность.
КАТЕРИНА16:30 03.12.2012
УЗНАЛА МНОГО НОВОГО. МАМА ЗАСТАВЛЯЛА ЕСТЬ ОВСЯНКУ,А Я НЕ СЛУШАЛА.ПОСЛЕ ЕЁ СОВЕТА ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВСЯНКИ,Я ЗАШЛА НА ВАС САЙТ,И ТЕПЕРЬ БУДУ ЕСТЬ ЕЁ 2 РАЗА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.........ПОСЛЕ НЕДЕЛИ ПРИЕМА ЭТОЙ КАШИ Я ВЕРНУСЬ К ВАМ И ОПИШУ ВСЕ ТО,ЧТО СО МНОЙ СЛУЧИТСЯ.....СПАСИБО.
оксана22:06 04.12.2012
Многое понятно и полезного!
Слава08:53 05.12.2012
Безумно-приятная статья.Спасибо тем кто ее написал
Елена14:19 07.12.2012
Мне тоже очень нравится эта каша. У кого проблемы с желудком могу посоветовать попить воду Нафтусю (проверено на себе), мне очень помогла. Покупала её в Лыткарино в аптеке(сама из другого города). Запах, конечно, специфический... а куда деваться)))))
Катя20:08 10.12.2012
Привет всем! Долго ем по утрам овсянку, собиралась бросать, так-как показалось, что вырос живот, вернее увеличился желудок, благодаря вам продолжу есть её дальше. Спасибо, что вы есть. А вот с об"ёмами надо как-то бороться...Ура,товарищи.Всем приятного аппетита
Марина14:30 15.12.2012
А я вот люблю овсянку!
Настя Вопилова14:39 15.12.2012
Я овсянку не люблю, у меня всё в достатке и грудь есть и с кожей нормально и с ногтями и месячные уже идут и волосы везде растут! Хотя мне 13 лет!
Лукич08:48 19.12.2012
Спасибо Кажется что всё знаешь ан нет Спасибо
Максим09:09 25.12.2012
спасибо за содержательную и информативню статью. Овсянка - forever
Aisha14:07 09.01.2013
Да, все правильно сказано. :) Очень полезная статья.. Я сама ем и геркулкс, и овсянку! )
дима. 12 лет21:47 16.01.2013
вкусная овсянка, называется быстринка, обычно ем с черникой:) мне посоветовала мама. мне понравилось, оказывается это ешё полезно и для мышц!:)
Владимир18:25 20.01.2013
Мед вобще нельзя нагревать свыше 40 градусов!
Анна10:07 21.01.2013
А я каждый день на завтрак ем овсянку :-) отлично себя чувствую :-)
Натали13:29 23.01.2013
Всем привет! Отличная статья! Спасибо ОГРОМНОЕ автору! Ем овсянку достаточно давно, на завтрак или на обед. Нравится, что при такой невероятной пользе, это еще и очень сытно. Покупаю овсяные хлопья, если на работе - просто заливаю кипятком и настаиваю, если дома - еще на 2 мин в микроволновку. Из любимого - овсянка с сыром! Насыпаю хлопья в тарелку, тру на терке туда сыр (стараюсь брать с низкой жирностью), заливаю кипятком, ставлю в микроволновку на 2 мин и каша готова! Пальчики оближешь! Можно просто залить кипятком и настоять в течении минут 5-10. На втором месте - каша с яблоком - потереть яблоко на терке в готовую кашу - получается "каша красоты", как называет ее моя мама. Очень полезная и вкусная! Ну и на третьем месте - каша с бананом - потереть банан на терке в готовую кашу - тоже очень вкусно! Обмен веществ заметно улучшается! Появляется чувство легкости. Приятно уходят объемы ))) Так что - все за овсянкой! Это просто невероятно полезно, а при хорошей фантазии еще и очень вкусно! ;-)
Натали13:38 23.01.2013
Всем привет! Отличная статья! Спасибо ОГРОМНОЕ автору! Ем овсянку достаточно давно, на завтрак или на обед. Нравится, что при такой невероятной пользе, это еще и очень сытно. Покупаю овсяные хлопья, если на работе - просто заливаю кипятком и настаиваю, если дома - еще на 2 мин в микроволновку. Из любимого - овсянка с сыром! Насыпаю хлопья в тарелку, тру на терке туда сыр (стараюсь брать с низкой жирностью), заливаю кипятком, ставлю в микроволновку на 2 мин и каша готова! Пальчики оближешь! Можно просто залить кипятком и настоять в течении минут 5-10. На втором месте - каша с яблоком - потереть яблоко на терке в готовую кашу - получается "каша красоты", как называет ее моя мама. Очень полезная и вкусная! Ну и на третьем месте - каша с бананом - потереть банан на терке в готовую кашу - тоже очень вкусно! Обмен веществ заметно улучшается! Появляется чувство легкости. Приятно уходят объемы ))) Так что - все за овсянкой! Это просто невероятно полезно, а при хорошей фантазии еще и очень вкусно! ;-)
Валерия19:26 25.01.2013
согласна со всем!
Аника21:29 30.01.2013
после овсяной каши мой желудок отлично себя чувствует...
Диана13:15 02.02.2013
Спасибо )) За статью... очень хорошо в неё всё описано ...
Сергей09:21 04.02.2013
ем овсянку и читаю какая она полезная-супер
Виктория16:23 06.02.2013
СПАСИПО Я НЕКОГДА НЕ ЕЛА ОВСЯНУЮ КАШУ ТЕПЕРЬ ЗНАЮ ЧТО ОНА ПОЛЕЗНАЯ БУДУ ЕСТЬ.
Ольга19:17 07.02.2013
Очень благодарна за представленную информацию.Теперь каждое утро буду говорить мужу:" Ваша овсянка , сэр , и моя тоже!"Главный бич наших болезней , безусловно, неправильное и несбалансированное питание.По сути дела , мы покупаем дорогую фирменную косметику, пьем дорогущие БАДы для снижения веса, а простые и доступные, главное полезные , продукты игнорируем. А ведь помогут привести в порядок весь организм !Завтра отправляю свою лень на пенсию, а сама питаюсь правильно и , конечно, овсянке - почетное место !
маша01:15 13.02.2013
полезная пищя
Еленка10:33 15.02.2013
Огромное СПАСИБО за статью! Никогда не думала, что в овсянке такая польза. С детства ее не люблю но после прочтения, каждый день буду начинать с овсянной кашки. Спасибо Вам!!!
Татьяна12:48 26.02.2013
Спасибо за информацию.Всегда знала,что овсянка полезна и почему-то только сейчас заинтересовалась чем же именно. Вот уже 1,5 месяца на завтрак съедаю 40 г. овсянки.До обеда нет чувства голода. А если на обед съедаю овсянку и пару яиц,то до конца дня есть мне не хочется,а на ночь остается выпить лишь стакан молока или кефира. Пока особого эффекта в борьбе с лишними килогараммами не заметила, но думаю эффект накопительный и совмещая с тренировками скоро начну таять))
22:58 26.02.2013
Очень содержательная статья!!!Спасибо!!!
Светлана22:59 26.02.2013
Очень содержательная статья!!!Спасибо!!!
16:28 28.02.2013
Спасибо за статью)Я всегда худею на овсянке, если это необходимо:)
18:50 28.02.2013
очень полезная статья
дмитрий20:18 28.02.2013
очень полезная статья
ЛАРИСА12:15 05.03.2013
Прочитала статью и отзывы. Буду пробовать на себе и потом напишу о результатах.
ЛЮДКА12:34 05.03.2013
все верно.это крупа 1-е место
Дима14:42 06.03.2013
Отлтично! Овсянка супер.
00:22 25.03.2013
Моё имя - Комментарии: Галина Леонидовна
Луиза11:11 02.04.2013
Спасибо огромное,за вдохновение!!!
Настя22:34 09.04.2013
А вы не знаете какие нибудь мифы об овсянке? а то я никак найти не могу))
Таня17:38 15.04.2013
Большое спасибо Вам за ету статью.
Артём14:47 17.04.2013
Спасибо! Очень подробно и интересно написано!
Наталья 32года10:26 18.04.2013
В овсянку я добавляю творог очень вкусно
Евгений03:26 21.04.2013
Со мнением об овсянке согласен, но вот идея кипятить её вместе с медом - это бред полнейший мед при кипячении не только потеряет сови свойства, но и ядом станет, в нем увеличится содержание кенцерогена оксиметилфурфурола..тоже самое касается и варенья....так что лучше добавлять уже в готовую кашу...
Надежда11:57 14.05.2013
Большое спасибо за статью!!! Я ем овсянку на завтрак на протяжении недели и уже заметила, как улучшилось лицо да и на строение пошло в гору)))) После Вашей статьи появилось такое чувство, будто нашла элексир от старости)))) Столько в этой крупе всего полезного!!!! Еще раз спасибо))
Анфиса12:05 18.05.2013
уже 35 день сижу на диете ,в которую входит на завтрак овсянка на воде с изюмом,хочу сказать что скинула уже 11кг.но самое главное что улучшилась память)))))
рома12:23 18.05.2013
как правильно есть овсянку что бы поправиться????
рома12:24 18.05.2013
как правильно есть овсянку что бы поправиться????
РОЗА,61год.20:57 25.05.2013
ПРОЧИТАЛА ВНИМАТЕЛЬНО,СПАСИБО.СДЕЛАЛА ОТВАР.ВЕЧЕРОМ НАЧАЛА ПИТЬ ЗА 30мин.до ужина.А поужинала овсяной кашей.День буду начинать с овсяной кашей и проросшей зеленой гречкой,т.е.чередовать.Хочу вылечить мерцательную аритмию.
dasha02:09 27.05.2013
doors.txt;10;15
Елена10:27 01.06.2013
Захотелось недавно овсянной каши, сварила - и стало интересно какими полезными свойствами обладает?! Оказывается - просто кладезь полезностей!)))
09:39 04.06.2013
Я оВСЯНКУ молю на кофемолке и варю как жидкую манку. И такой кашей я кормлю 3 месячную дочь,и сын вырос на ней ему уже 7 лет:) она намного лучше манной каши.
светлана смирнова 50 лет14:59 04.06.2013
я делаю все проще.утром три чаиные ложки на стакан заливаю крутым кипятком добавляю чаиную ложку сахара для вкуса.даю немного постоять и съедаю.чувствую себя отлично.
Ася09:19 21.06.2013
Овсянка ужас но статья помогла и я теперь не с таким отвращением ее ем!
Владимир09:10 24.07.2013
Всё с этого дня пирехожу на каши и ведь известно всем что то что выросло из земли намного полезнее чем сникерс )))
елена02:09 05.08.2013
НЕЛЬЗЯ НАГРЕВАТЬ МЁД ВЫШЕ 60ГРАДУСОВ, ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТРАВУ, ЯД КОТОРЫЙ ОТЛОЖИТСЯ В ПОЧКАХ И ПЕЧЕНИ, ЗАРАБОТАЕТЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ
Оксана Крастина08:20 19.08.2013
Спасибо за статью.....Да овсянка на завтрак-это прелесть,особенно когда занимаешься спортом!!!!!
Оксана Крастина08:22 19.08.2013
Спасибо за статью.....Да овсянка на завтрак-это прелесть,особенно когда занимаешься спортом!!!!!
света14:07 03.10.2013
спасибо,с сегодняшнего дня начинаем есть кашу из геркулеса и ячневую
olga21:00 03.10.2013
Самая полезная овсяная каша сырая, то есть не варенная. Залейте хлопья водичкой комнатной температуры, я добавляю туда лён, кунжут, семена мака, Все цельное. Перемешать и оставить на 10-15 мин.Добавить по желанию несколько кусочков яблока, любые ягоды, сухофрукты(зимой), мёд. При варке овсянка теряет свои полезные вещества.Здравья всем.
12:09 18.10.2013
я ем овсянку. ОЧЕНЬ ВКУСНО)
даниил20:46 23.10.2013
я согласен со всем написаным
Катерина10:38 05.11.2013
Как все подробно! Мне пригодилась, надеюсь, что в полной мере достоверная информация.
Александр01:46 06.11.2013
Обожаю Овсянку, утром, на ночь нельзя ни кашу ни фрукты, печень чистит тк желчегонная(отл при дискинезии) всем советую утром чуть сахара и соли, и больше ничего(кроме воды) приятного аппетита)))!!!!
Лепская Юлиана21:58 16.11.2013
Делаю молочные коктейли на овсянке с мёдом. Это самый волшебный коктейль, какой я в жизни только пробовала. Волшебный ВКУС!!! А пользы сколько...-ТОЖЕ ВОЛШЕБСТВО!!! А если этот-же коктейльчик сделать погуще, то он превращается в волшебную МАСКУ для лица, для тела,для рук(особенно в зимний период), для кожи головы и волос!!!! Это самая Чудесная крупа!!! Обажаю её за такое разнообразие, пользу и ПОТРЯСАЮЩИЙ ВКУС!!!
Андрей15:46 29.12.2013
Лутьше за место этих русских апетитов там эту кашу продовали:-)
Александр11:59 30.12.2013
Узнал много полезного для себя. Я с детства люблю есть овсянку чего и вам советую замечательный продукт
Светлана00:33 10.01.2014
спасибо большое,так просто и лаконично написано для здоровья,Еще раз спасибо.Вы ответили на все мои вопросы.
Саша10:49 10.01.2014
Я уже много лет использую на утренний завтрак овсяные хлопья.Мой организм их просто требует.Но вот приходится есть их в одиночестве-не любят их мои домочатцы.Чтоб бы как то сделать эту полезную пищу более привлекательной-стал применять при варке натирание на терке янтарной тыквы хороший кусок.Вы знаете всем очень приглянулось и откзов практически не стало.А за компанию, как говорится....И еще тут промелькнуло в сообщении,что кто то замачивает на ночь хлопья.Категорически НЕЛЬЗЯ.Весь эффект чистки и пользы основан на более грубой концентенции и малого времени варки.Не зря раньше говорили-ГЕРКУЛЕС,это сила для подпитки нашего организма.ВСЕМ ТОЛЬКО ПОЛЬЗА!!!
АЛЛА23:58 23.01.2014
Для очищения организма и снижения веса врачи-диетологи советуют употреблять овсяный отвар: на три стакана промытого овса три литра воды, кипятить на слабом огне в течение 20 минут, тщательно укутать (или переложить в термос) и оставить на сутки. После процедить через салфетку, добавить в отвар 100 г меда, закрыть крышкой и дать вскипеть. В остывший отвар добавить свежий сок лимона и убрать в холодильник. ВСЕ ХОРОШО - ТОЛЬКО ВОТ МЕД КИПЯТИТЬ НЕ СТОИТ!!!!!!!!ВСЕ ПОЛЕЗНОЕ ПРИ 42 ГРАДУСАХ - РАЗРУШАЕТСЯ В МЕДЕ!!!!
Людмила 55507:34 05.02.2014
Каждое утро ложу в стакан 3 ст ложки с горкой геркулесовых хлопьев. Заливаю небольшим количеством воды, блендерю, затем туда же немного брусники, банан, мороженную клубнику или фруктовый коктейль. Ну то есть неважно, что есть в морозилке из фруктов. Правда, приучила себя к обязательному присутствию банана в этом коктейле. Заметно не похудела, но вот работа кишечника очень заметно улучшилась.
альбина16:30 31.03.2014
было очень интересно
МАРКОС16:39 02.04.2014
ОВСЯНКА СЕР
сюзанна10:36 15.04.2014
С детства приучали есть сладкую кашу,естественно,будучи в зрелом возрасте на такого рода каши не могла и смотреть.как-то начитавшись статей,решила наварить хлопьев геркулесовых,и по случайности, вместо сахара бросила соль!!!Вот,никто раньше не подсказал,что вкуснятина и не приторно!!!Ем ее каждое утро и чувствую себя отлично и легко!!!!
Алёна12:46 26.05.2014
А я обожаю есть с утра овсянку с кефиром))) Ещё очень хорошо гречку с кефиром кушать))) И сыта и полезно!
Ольга09:17 14.06.2014
Спасибо за полезную информацию!Придется теперь полюбить овсянку)))
Валентина13:22 20.06.2014
Да это действительно полено и вкусно это я давно знаю и применяю и очень люблю овсяную кашу и геркулес особенно с фруктами
Ирина10:49 23.06.2014
Очень полезная статья
acuyapatozob06:45 09.11.2017
http://levitrageneric-cheapest-price.net/ - levitrageneric-cheapest-price.net.ankor <a href="http://cheapest-priceventolinonline.net/">cheapest-priceventolinonline.net.ankor</a> http://levitra-online-cheap.net/
axuseehba07:00 09.11.2017
http://levitrageneric-cheapest-price.net/ - levitrageneric-cheapest-price.net.ankor <a href="http://cheapest-priceventolinonline.net/">cheapest-priceventolinonline.net.ankor</a> http://levitra-online-cheap.net/
ifokefa07:40 09.11.2017
http://levitrageneric-cheapest-price.net/ - levitrageneric-cheapest-price.net.ankor <a href="http://cheapest-priceventolinonline.net/">cheapest-priceventolinonline.net.ankor</a> http://levitra-online-cheap.net/
wosoujdacu07:53 09.11.2017
http://levitrageneric-cheapest-price.net/ - levitrageneric-cheapest-price.net.ankor <a href="http://cheapest-priceventolinonline.net/">cheapest-priceventolinonline.net.ankor</a> http://levitra-online-cheap.net/
aluoriwu17:41 09.11.2017
http://levitrageneric-cheapest-price.net/ - levitrageneric-cheapest-price.net.ankor <a href="http://cheapest-priceventolinonline.net/">cheapest-priceventolinonline.net.ankor</a> http://levitra-online-cheap.net/
iweculu17:56 09.11.2017
http://levitrageneric-cheapest-price.net/ - levitrageneric-cheapest-price.net.ankor <a href="http://cheapest-priceventolinonline.net/">cheapest-priceventolinonline.net.ankor</a> http://levitra-online-cheap.net/
 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru