Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Светлана
Восточная диета




Калорийность суточного рациона восточной сытной диеты составляет около 1700 килокалорий. Придерживаясь данной методики, вы не будете слишком быстро терять вес, но зато у вас не будет возникать чувство голода, как это зачастую происходит на некоторых других диетах.







Продолжительность восточной сытной диеты составляет 7 дней. На это время необходимо отказаться от употребления сладостей и алкогольных напитков. Меню такого рациона может быть следующее:



1-ый день


Завтрак: свежая белокочанная капуста - 150 г, минеральная вода - 250 мл. Обед: вареный белый рис - 4 ст. л., морковный салат, приправленный оливковым маслом - 150 г, минеральная вода - 250 мл. Ужин: отварное филе нежирной рыбы - 150 г, ломтик хлеба и листовой салат.


2-ой день


Завтрак: рисовая каша, сваренная на нежирном молоке и натуральный яблочный сок - 250 мл. Обед: отварное филе нежирной рыбы - 200 г, фруктовый салат из свежих яблок, апельсинов, груш и апельсиновый сок - 250 мл. Ужин: нежирное жареное мясо - 200 г, ломтик хлеба, листики салата - 3-4 шт., апельсин - 1 шт.


3-ий день


Завтрак: фруктовый салат из зеленых яблок, бананов и апельсинов - 200 г, апельсиновый сок - 250 мл. Обед: несоленая вареная фасоль - 250 г, салат из свежей капусты с добавлением лимонного сока - 150 г, ломтик хлеба, минеральная вода - 250 мл. Ужин: жареные грибы - 250 г, отварная картофелина, минеральная вода - 250 мл.


4-ый день


Завтрак: натуральный яблочный сок - 250 мл и апельсин. Обед: вареная цветная капуста - 200 г, яблоко, ломтик хлеба, минеральная вода - 250 мл. Ужин: вареный картофель - 2 шт., отварное рыбное филе - 200 г, ломтик хлеба.


5-ый день


Завтрак: рисовая каша, приготовленная на низкопроцентном по жирности молоке, минеральная вода - 250 мл. Обед: капустный салат - 200 г, ломтик хлеба, минеральная вода - 250 мл. Ужин: капустный салат - 200 г, ломтик хлеба, минеральная вода - 250 мл.


6-ой день


Завтрак: морковный салат, приправленный растительным маслом - 150 г, ломтик хлеба, минеральная вода - 250 мл. Обед: овощной салат из капусты, моркови и сельдерея - 220 г, ломтик хлеба, яблочный сок - 250 мл. Ужин: вареный белый рис - 100 г, листовой салат - 100 г, минеральная вода - 250 мл.


7-ой день


Завтрак: фруктовый салат из свежих яблок, абрикосов и чернослива - 250 г, минеральная вода - 250 мл. Обед: отварной белый рис - 150 г, минеральная вода - 250 мл. Ужин: отварная нежирная рыба - 150 г, капустный салат - 200 г, ломтик хлеба, минеральная вода - 250 мл.


Минеральная вода должна быть негазированной.






Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru