Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Светлана
3 привычки




Диеты не всегда бывают эффективными, притом нередко женщинам не удается добиться с их помощью нужного результата из-за несоблюдения основных правил. Более того, даже если получилось избавиться от лишнего веса, это еще не означает, что через пару недель он не вернется опять.








Правильный выбор диеты

В некоторых случаях диеты оказываются неэффективными и даже причиняют немало вреда здоровью только потому, что был выбран неподходящий рацион или режим питания. Желательно, чтобы диета была основана на привычных продуктах, а не на экзотических блюдах. Во-первых, неизвестно, не возникнет ли аллергия на те или иные продукты, которые вы раньше не пробовали. Во-вторых, употребление некоторых экзотических блюд может быть вредно для организма, ведь если в одних странах привыкли есть слишком острую пищу, жуков, змей и лягушек, то это еще не означает, что такое меню придется по вкусу всем. Обратите внимание на рацион: желательно, чтобы он был разнообразным. Монодиет можно придерживаться всего несколько дней, поскольку при долгом употреблении всего одного продукта организм начнет страдать от нехватки некоторых витаминов и минералов.


Правильная организация питания


Садясь на диету, удостоверьтесь, что вы сможете ее придерживаться. Например, если вы проводите очень много времени на работе, а меню диеты предполагает употребление таких блюд, которые нельзя ни в офисе приготовить, ни с собой взять, то стоит подобрать другой вариант. То же касается частоты приема пищи: пяти- или шестиразовое питание порой полезно, но только в том случае, если вы сможете отлучаться на короткий обеденный перерыв более одного раза в течение рабочего дня. И, наконец, удостоверьтесь, что суточная калорийность меню оптимальна для вас. Например, если вы постоянно занимаетесь спортом, слишком маленькое количество калорий приведет к быстрой утомляемости.


Диета: вход и выход


Диету нужно правильно начать и правильно закончить. Нельзя сразу переходить на одноразовое питание с минимальной калорийностью блюд, поскольку это окажется сильным стрессом для организма. Строго придерживайтесь диеты на всем ее протяжении, не позволяя себе никаких дополнительных сладостей и прочих поблажек. И, наконец, правильно выходите из диеты: если, похудев, вы сразу начнете есть все подряд, то очень быстро снова наберете лишний вес.






Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru