Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Светлана
Водный баланс

1.     Вода - двигатель организма


В первую очередь вода необходима нашему организму для того, чтобы постепенно переваривать и усваивать полезные вещества. Без воды такие процессы просто невозможны. Наша кровь на 92% состоит из воды, Одним из уникальных свойств воды является сохранение тепла, а с другой стороны быстрое испарение позволяет регулировать температуру нашего тела  в любое время года.


Потребность организма в воде.


Даже при не очень активном образе жизни норма приема воды для нормального функционирования организма составляет от полутора до двух литров воды в день. При занятиях физическими нагрузками нам требуется от 1 до 3 стаканов воды в день.


В  жаркую погоду наш организм усиливает потоотделение, а это значит, что воды следует выпивать больше чем обычно. В летний период из за постоянной работы кондиционера воздух в помещениях сухой и  мы нуждаемся в большем количестве потребляемой воды, чем обычно.


2.     Вода в еде.




Практически во всех продуктах, которые мы потребляем в пищу, содержится лишь малое количество воды, или большая часть выпаривается, когда мы подвергаем пищу тепловой обработке. А вот если в ваш рацион входит достаточное количество овощей или фруктов, то эту норму вы можете смело снижать до одного литра воды в день. Вода овощей и фруктов ( или сок) богата большим количеством микроэлементов и различными питательными свойствами. Вода в растениях по своему химическому составу близка к воде, которая находится  в клетках нашего организма, а это значит, что организм потратит меньше энергии и времени на ее усвоение в отличие от дистиллированной  или кипяченой воды



Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru