Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Maria
Секреты стройной фигуры

Мы собрали для вас несколько советов, которые помогут сделать вашу фигуру стройной и поддерживать её в таком состоянии:

- утром, сразу как проснётесь, выпивайте 1 стакан минеральной воды, а если нет проблем с желудком, сделайте себе витаминный коктейль: 2 чайных ложки натурального яблочного уксуса, 1 чайную ложку меда растворите в 1 стакане кипяченой воды. А вот завтракать нужно через 20-30 минут после этой процедуры. Вода, выпитая сразу же после пробуждения, помогает очистить организм от токсичных веществ, скопившихся в нем за ночь, и «будит» организм.

- В состав здорового завтрака должен входить белок (яйца, сыр, йогурт) и углеводы (крупы и овощи). Лучше избегать кофе и крепкого черного чая, а заменить их напитками на основе цикория, настоем шиповника, который содержит витамин С, или укропа - хорошее мочегонное средство и помогает похудеть, а также зеленым чаем. Старайтесь есть только нежирные сыр и йогурт, не пренебрегайте свежими фруктами и никогда не добавляйте в кашу сахар. Избегайте сдобы и белого хлеба.

- Если ваш завтрак был плотным, старайтесь не слишком усердствовать в обед: салат или свежие овощи с куском рыбы или курицы будет отличным вариантом. При этом избегайте алкоголя и тяжелой пищи.

- Ужинать лучше всего как можно раньше. Готовьте на ужин салаты без приправ, мясо или рыбу на пару, а также сырые или вареные на пару овощи. Никогда не ешьте сыр и десерты и запивайте еду минеральной водой.

- Вы перекусываете в течение дня? Полезным и в то же время легким вариантом перекуса могут быть: орехи без соли и сахара, сухофрукты - изюм, чернослив, курага, свежие фрукты и овощи, зерновые хлебцы с творогом, стакан сока (без сахара), кефира, баночка йогурта и прочее.

- Пейте как можно больше воды, лучше с пониженным содержанием соды и обязательно негазированной. Пейте воду во время еды - это даст мгновенное ощущение насыщения. Вода не только вымывает вредные вещества и способствует регулярному стулу, но и насыщает кожу влагой, а значит, препятствует ее старению.

- Чаще ешьте рыбу вместо мяса. От рыбы так не толстеют, она содержит меньше токсичных веществ и больше минеральных солей, к тому же рыба легче переваривается. Ее можно запекать или варить на пару. Мы получаем массу необходимых микро- и макроэлементов, в том числе таких необходимых, как фосфор, кальций, магний, йод. К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек, минтай, судак (меньше 2% жира). А вот сельдь, скумбрия, осетрина содержат до 20% жира, что, несомненно, не способствует стройности фигуры.

- Избегайте любого алкоголя. Он вреден как для здоровья, так и для фигуры.

- Раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день. При этом можно пить неограниченное количество воды и употреблять сколько угодно заранее определенного продукта. Например, это могут быть фрукты (исключая бананы), овощи (но не картофель), молочные продукты (жирностью не более 5%), свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

- Воспитывайте членов своей семьи. Если они без перерыва едят пироги и торты или жареную пищу, вам будет очень трудно соблюдать диету.

- Освободите холодильник от всех продуктов, от которых толстеют: пирожных, шоколада и конфет. Желая съесть кусочек сладкого, но, не имея ничего подходящего под рукой, вы, может быть, сможете забыть, что такие вещи вообще существуют. Всегда держите запас свежих фруктов и овощей.

- Выбирая продукты в магазине, следите за содержанием жира в молоке и сырах, покупайте нежирное мясо, выбирайте нерафинированное масло, забудьте о десертах, покупайте меньше колбасных изделий и копченостей. Старайтесь не покупать продукты, содержащие «скрытый» сахар: соусы, приправы, продукты, содержащие консервирующие вещества, готовые завтраки из круп, фруктовые йогурты, соки, ликеры, сладкое вино.

- Ежедневно занимайтесь гимнастикой. Регулярно контролируйте свой вес, но не стоит чаще, чем два раза в неделю.

Если вы приобретете перечисленные привычки, у вас не будет необходимости изнурять себя диетами. При этом, вы сохраните не только стройную фигуру, но и высокую работоспособность и хорошее настроение.



Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -
Комментарии:
Ирина 15:36 12.06.2010
Очень полезная статья))Но от сладкого так трудно совсем отказаться!!! Буду стараться ограничивать себя.
Ольга 00:16 15.06.2010
РАЗУМНО!!!!!!!!!!!и ПОЛЕЗНО!!!!!!!!!!
Роксана 10:20 22.06.2010
как обычно: всё гениальное - просто
Татьяна 12:14 25.01.2011
Да, мне статья очень понравилась , но так трудно ограничивать себя в сладком !!!!!!(((( Красота требует жертв. :)
ДИAНA 23:37 12.05.2011
Спaсибо зa совeты
Ирина 22:23 30.10.2011
Спасибо Вам огромное за эти замечательные советы!
Юлия 12:38 26.11.2011
Почему же надо отказываться от сыра?
Венера 22:02 04.12.2011
очень содержательная статья, советы отличные. Попробую перейти на такой режим питания.
07:15 30.05.2012
мммммммммм блин надо подумать)) но я любительница сладкого(((((((((((
Надя 14:20 05.02.2013
Мда , а че вообще нельзя есть сладкое
скептик 13:41 07.04.2014
ага. кто-то там худеет из домашних, а мне пироженку или котлету нельзя съесть? да я сама воспитывать кого-нибудь тогда начну!уксус каждое утро - привет, гастрит.в остальном все настолько банально..почему девушки/женщины сами не понимают, что главное - активный образ жизни (если, конечно, лишний вес не связан с заболеваниями).а не есть того-другого-третьего - издевательство над собой.через месяц оголодавшая дама сожрет за день в пять раз больше, чем за все время диеты.

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru