Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Светлана
Овсянка и бананы: идеальный завтрак для похудения

 



 По поводу того, каким должен быть завтрак, существует очень много мнений.


Но все диетологи сходятся в одном — он должен быть обязательно!


Ученые из Англии, протестировав более 10 тысяч студентов, вывели формулу идеального завтрака для современного человека.


Общее мнение таково, что на завтрак надо обязательно есть кашу, желательно овсянку. В ней много клетчатки и растворимых пищевых волокон, которые стимулируют обмен веществ и тонус сосудов. Но во избежание однообразия, можно обогатить стол омлетами, блинчиками и различными молочными продуктами. А отказаться стоит от сливочного масла, сырокопченой колбасы и сдобной выпечки.


А лучшим утренним фруктом были названы бананы. Дело в том, что бананы, помимо крахмала, который хорошо действует на слизистую желудка, содержат алкалоид хармин, который усиливает выработку нашего гормона позитива — серотонина. Перекусить бананом с утра хорошо, если ты взволнована, например, перед экзаменом или важной встречей.


К тому же бананы — очень сытный продукт, достаточно одного, чтобы утолить голод. Потому диетологи советуют тем, кто хочет похудеть, устраивать два-три раза в неделю банановые завтраки.



Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -
Комментарии:
Мур 08:30 28.02.2013
а на обеж можно?

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru