Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Светлана
Как не набирать вес во время праздников

Праздники, дни рождений, свадьбы, юбилеи… Как просто во время праздничных застолий сдать позиции в войне за свою фигуру и здоровье. Прислушайтесь к простым советам и это может стать вашей собственной программой снижения веса.



Во время праздничных и выходных дней довольно часто возникает напряжение от ничегонеделанья. И мы снимаем это напряжение походами к холодильнику. Старайтесь не увеличивать количество приемов пищи в такие дни. Например, почувствовав желание перекусить, можно выполнить несколько физических упражнений или выпить стакан воды.


Кстати, про воду не стоит забывать в любом случае. Во время праздничного застолья пейте больше воды, она поможет усвоиться питательным веществам и вывести токсины, оставаться свежим и бодрым в течение дня. Пейте воду в промежутках между алкогольными напитками, а количество алкоголя сведите к минимуму. Алкоголь опасен вдвойне – это весьма калорийный продукт, снижающий способность сжигать жиры на 30%.


Не бойтесь показаться снобом во время выбора блюд, ешьте только то, что действительно любите. Каким бы разнообразным не был праздничный стол, не переедайте, пробуя понемногу все блюда. При выборе блюд остановитесь на сочетаемых. Если выбрали мясные блюда, то добавляйте к ним только овощи.


Не кладите себе в тарелку много еды. Пользуйтесь маленькой тарелкой и начинайте с овощей. Старайтесь выбирать низкокалорийные блюда. Сведите к минимуму употребление высококалорийных сладостей и десертов.


Если праздник организовываете вы, то спланируйте его в виде фуршета. Поставьте в угол стол с закусками и организуйте программу вечера таким образом, чтобы он прошел активно в танцах и играх, с редкими подходами к столу.


Планируйте свои выходные. Незапланированные события чреваты стрессами, а стресс это один из главных противников вашей фигуры. Планируя какие-то дела на эти дни, не забудьте оставить время на отдых.


Где бы вы не находились, не забывайте о принципах здорового питания, ешьте побольше овощей и фруктов, исключайте высококалорийные продукты. И не откладывайте на «после праздника» борьбу за свое здоровье и стройную фигуру.



Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru