Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Светлана
Как быстро похудеть после родов

Согласно статистике, около семидесяти процентов женщин во время беременности набирают лишние килограммы, избавиться от которых потом весьма непросто. Так  как быстро похудеть после родов – этот вопрос волнует многих! Однако если постараться – вернуться в прежнюю форму можно за довольно короткий срок.



В норме в течение девяти месяцев женщина должна набрать около десяти килограммов – это вес плода, околоплодных вод, оболочек и плаценты. Однако на практике все выглядит печальнее. Почему так происходит? Большую роль играет значительное изменение гормонального фона во время беременности. В организме преобладает гормон прогестерон, который ориентирует обмен веществ на значительное накопление запаса питания. Отложению жира на бедрах способствует и пролактин, который после рождения малыша будет расходоваться на образование грудного молока.


Во-вторых, беременность влечет за собой изменение эмоциональной сферы – появляется раздражительность, излишняя плаксивость, иногда могут наблюдаться нарушения сна. Еда начинает выполнять роль своеобразного «успокоительного средства». Наконец, во время беременности значительно снижается и двигательная активность женщины, что уменьшает обычное расходование жира.


Неслучайно после рождения ребенка вопрос, как похудеть становится одним из самых важных для молодых мам. Ситуация осложняется тем, что различные диеты неприемлемы в период грудного вскармливания. Кроме того, заботы о малыше отнимают практически все время и не оставляют шансов регулярно посещать спортзал, бассейн или делать пробежки.


Тем не менее, существует несколько способов, позволяющих похудеть после родов.


 Во-первых, грудное вскармливание принесет пользу не только малышу, укрепляя его иммунитет, но и маме, помогая быстрее вернуть гормональный фон в дородовое состояние. Однако следует помнить, что выбирать жирные молочные продукты и калорийные рецепты – не самый верный путь. Пища должна быть полноценной, полезной и разнообразной, а не чрезмерно питательной.


Самая распространенная ошибка мам – нарушение собственного режима дня. Когда ребенок спит, женщина старается сделать многочисленные домашние дела или же устремляется к холодильнику с желанием «наконец-то спокойно поесть». Неправильное питание и постоянная усталость – верный путь к лишнему весу. Гораздо полезнее кушать вместе с ребенком, небольшими порциями и пять-шесть раз в день.


Вопрос с физической активностью также вполне решаем – мамы знают, как долго приходится гулять с коляской, пока малыш спит. Долой скамейки и лавочки в парке! Прогулки – это еще одна возможность заняться собственной фигурой. Интенсивная ходьба, иногда – физические упражнения на воздухе (почему нет?). Наконец, даже занимаясь домашней работой, нужно постараться распределить нагрузку на все мышцы. Очень способствует этому ношение ребенка в слинге, которое не только способствует хорошей осанке, но и укрепляет мышцы живота и спины.


О себе, любимой, забывать нельзя ни при каких обстоятельствах! А возможность уделить внимание собственной внешности найдется всегда, было бы желание.



Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru