Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Светлана
Можно ли потолстеть от орехов

Он может с легкостью Брюса Уиллиса спасти мир, но об него можно и зубы сломать (или наесть объемные бочка), если не знать всех его тайн и загадок.




Орех – всегда желанный гость: в мороженом и тортиках, в салатах и шербетах, а шуршащие пакетики с орешками к пиву или просто для «погрызть между делом» – так это вообще святое! И белки ценные в них, и холестерин они «крадут» из крови, и в интимных сферах, говорят, оказывают поддержку.



Но стоп! Орехи еще и питательны, а это значит, калорийны! Этот скромный нюанс на фоне остальных ореховых достоинств почти незаметен, но именно он способен превратить муху в слона. И если ты хочешь похудеть, нужно четко обозначить границы общения с ореховой династией.
Шутят, что для тех, кто щелкает семечки и может в любой момент прекратить это делать, преодоление героиновой зависимости – пара пустяков! Та же история с орешками – они увлекают настолько, что можно на автомате съесть их сколько угодно. Съесть – и утонуть в море собственных слез, подсчитывая «нахомяченные» калории! Даже если ты четко контролируешь себя и не впадаешь в орехоманию, можно попасться на другой опасный крючок: бытует мнение, что если заменить в рационе мясо растительными ореховыми белками, то можно похудеть. Звучит заманчиво, но на самом деле количество калорий, содержащихся в орехах, может при неразумном подходе запросто переплюнуть мясные «закрома».

А если ты вегетарианка и растительный белок тебе жизненно необходим, нужно четко просчитать количество употребляемых в течение дня орехов, чтобы выйти на нужный баланс, причем орехи должны быть самых разных видов.
Кроме всего прочего, орехи довольно трудно перевариваются, а дошколятам они вообще вредны – в детском организме еще не хватает нужного количества ферментов для должной обработки и усвоения орехов.


А если у тебя проблемы с жировым обменом и печенью, то орехи вообще могут стать роковым лакомством – злоупотребление ими может привести к увеличению печени даже у здорового человека.
Особенно осторожными должны быть аллергики – орехи, даже в очень малом количестве, могут вызвать сильную аллергию. Достаточно небольшого кусочка в десерте, чтобы почувствовать себя плохо.

Ты предупреждена о «коварстве» орехов, а предупреждена – значит вооружена! С калькулятором наперевес внимательно подсчитывай, сколько калорий можно позволить себе, грызя орешки .20 г очищенных орехов (HOMO ккал) – это вполне приемлемая доза для того, чтобы «заморить червячка».
60 г (400 ккал) – практически аналог полноценного обеда. А 100 г и больше – уже «тяжелая артиллерия», такое количество орехов вообще не усваивается организмом в полном объеме. То есть за день можно позволить себе максимум 30 г орехов, а если ты интенсивно худеешь, то норму нужно урезать до 15-20 г – это примерно 6-7 средних ядрышек грецкого ореха.
Блюда, приправленные орехами, сразу же выходят на лидирующие позиции в рейтинге сытности. Это свойство можно удачно использовать в целях похудения – если кушать орехи не в чистом виде, а приправлять ими салаты или мюсли.
А вот ореховое масло и пасту лучше исключить из рациона вообще или урезать количество потребляемого продукта до минимума – союз «орехи + масло» ставят жирный крест на тонкой талии.

Хоть орехи и считаются достаточно калорийными и питательными, они очень полезны. Поэтому рекомендуется употреблять их тем людям, которые желают прибавить в весе. С помощью орехов можно прибавить в весе за неделю около 10 кг, естественно, если употреблять орехи ежедневно. Поэтому ешьте орехи и будьте здоровы, только знайте меру! Поскольку орехи очень питательны и от них можно хорошо потолстеть.



Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru