Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Светлана
Как правильно кушать

Анализ пищевого поведения ? так называется программа для той, которая хочет привести в порядок свой организм и сбросить несколько лишних килограммов. Задача этой программы ? расслабиться и… разрешить себе есть все, что хочешь. А цель: из состояния «Ем все, что вижу» перейти в состояние:



«Вижу, что я ем». И никакого подвоха! Все дело опять-таки в чувствах! Проанализируй (и запиши), с каким настроением ты открываешь холодильник, действительно ли чувствуешь голод или собираешься в очередной раз «заесть» душевную проблему? 

Затем оцени величину своих порций. Возможно, ты просто заполняешь тарелку до золотой каемочки. Твоему же желудку требуется в два раза меньше. Сосредоточься на еде. Не поглотан, а смакуй. И не перед телевизором, а перед мужем и ребенком. Вдумчивое питание открывает удовольствие. Ты более тонко чувствуешь вкус, аромат. Не исключено, что сейчас и предпочтения поменяются: то, что раньше казалось вкусным, теперь станет пресным и наоборот.

Запах еды ? это вообще отдельная история. Он не менее важен, чем ее питательность и витаминность. «Обоняй» все сразу и по отдельности. Каждый кусочек преврати в драгоценность. Думая о том, что и как ты ешь, ты прекратишь бороться с собой, а свою волю и дисциплину обратишь не на запрет, а на изучение своих вкусов ? это и есть ключ к гармонии с собственным телом и весом.



Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru